在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，肝臟作為人體重要的器官，其健康狀態(tài)直接影響到我們的身體健康。中醫(yī)認為它具有調(diào)節(jié)氣血、幫助脾胃消化食物的功能以及調(diào)暢情志、疏通氣機的作用。西醫(yī)比喻其為人體的“化工廠”，承擔著解毒、儲存能量、合成蛋白質(zhì)、分泌膽汁等多個重要功能。

一個健康的肝臟能夠有效地排除體內(nèi)毒素，維持身體機能的正常運作。反之，肝臟功能受損可能導致多種疾病的發(fā)生。中醫(yī)有“百病從肝治”的說法，肝臟的健康直接關系到人體的代謝平衡和免疫力。所以，肝臟的養(yǎng)護與我們身體健康狀態(tài)息息相關。

肝臟有問題，身體早期信號需密切關注

肝臟出現(xiàn)健康問題，身體往往會提前發(fā)出信號，這些信號包括：

食欲減退：這是肝病的常見癥狀之一，因為肝臟參與到人體消化過程之中，一旦出現(xiàn)異常，勢必會影響人體的消化功能。

惡心嘔吐：肝臟功能異常會影響膽汁的分泌，導致脂肪消化不良，從而引起一系列臨床表現(xiàn)。

疲憊乏力：肝臟是合成和儲備糖原的場所，肝臟病變后，肝細胞合成和貯存糖的能力下降，當不能產(chǎn)生足夠的能量維持人體需要時，就會感到疲憊乏力。

出現(xiàn)黃疸：這是由于肝臟無法清除身體內(nèi)多余的膽紅素所致，初期可能表現(xiàn)為小便發(fā)黃如濃茶水，嚴重時可看到患者鞏膜黃染，即白眼珠變黃，甚至出現(xiàn)全身皮膚黃染的表現(xiàn)。

此外，肝掌、蜘蛛痣也是慢性肝損傷的特有表現(xiàn)。肝掌表現(xiàn)為患者的大小魚際部位和指尖發(fā)紅，手心發(fā)白。蜘蛛痣是一種細小的血管擴張，是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故得名“蜘蛛痣”，常見于面、頸和上胸部。

肝臟易受傷，五種危險因素應遠離避免

數(shù)據(jù)顯示，我國肝炎、脂肪肝和肝硬化在內(nèi)的慢性肝病患者人數(shù)超4億。肝癌已是中國第二大腫瘤致死病因。更加嚴峻的是，肝癌發(fā)病日趨年輕化，應引起人們高度重視。肝臟可能受到各種因素的傷害，比如，由于病毒攻擊導致的病毒性肝炎、免疫問題導致的自身免疫性肝炎。除此之外，現(xiàn)代人日常一些不經(jīng)意的行為，正在慢慢吞噬著肝臟的健康。

肝臟有“五怕”

一怕過量飲酒：不節(jié)制的飲酒、長期大量飲酒對肝臟的損傷非常大。酒精的主要成分是乙醇，進入人體后會通過肝臟代謝產(chǎn)生大量乙醛，乙醛和蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生的物質(zhì)會損傷肝細胞。

二怕霉變食物：花生、玉米、大豆易受到黃曲霉毒素的污染，黃曲霉毒素有致癌作用，霉變的食物不要吃。

三怕肥胖超重：肥胖是脂肪肝形成的主要原因。越胖越容易發(fā)生脂肪肝。當脂肪肝發(fā)展超過一定限度，可引發(fā)胰島素抵抗、應激性肝損傷等。

四怕經(jīng)常熬夜：中醫(yī)認為，“靜臥血歸肝”，肝臟通常在晚上11點開始進行新陳代謝，進行排毒和修復。如果此時不睡，肝臟就很難得到充分休息。

五怕錯誤用藥：藥物大多通過肝臟代謝，不合理用藥或錯誤用藥就是給肝臟找麻煩。很多人欠缺“藥物也可能傷肝”的認知和警惕，尤其是老年患者和慢病患者，由于長期需要吃藥，風險更大。

護肝有方法，健康生活方式是“靈丹妙藥”

一是飲食調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)肝應以清淡飲食為主，少吃油膩、辛辣等食物，減少糖類的攝入，尤其不要吃霉變食物。推薦以下養(yǎng)肝護肝食物：魚肉、山楂、海帶、紫菜、荔枝、羽衣甘藍、卷心菜等。

二是科學運動：生命在于運動，尤其春天是養(yǎng)肝護肝的好時機，您可以選擇散步、慢跑、深呼吸、太極拳等適合自己的活動。

三是戒煙限酒：徹底戒煙，適量飲酒，可以培養(yǎng)一些其他愛好來擺脫酒精和煙草依賴。

四是不亂用藥：這樣可以減少肝臟代謝負擔，讓肝臟得到充分的休息。

五是規(guī)律生活：養(yǎng)肝的最佳時間是晚上11點到凌晨1點，讓肝臟得到充分休息，才能讓它更好的履行其職責。

六是定期體檢：定期進行身體檢查，包括肝功能檢查，有助于及早發(fā)現(xiàn)肝臟問題。

肝臟是我們身體的重要守護者，養(yǎng)肝護肝需要綜合的生活方式改變和良好的健康習慣。通過均衡飲食、適度運動、管理藥物使用和定期體檢，我們可以保護肝臟健康，提高生活質(zhì)量。

親愛的朋友們，讓我們愛肝護肝，一起行動起來吧！